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みなさんご存知のたかの友梨さんですが、
彼女が推奨しているダイエット法をご紹介したいと思います。

大きく分けて5つあるのですが、
まず1つ目は、起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前と
1日のうち4回体重を計るということです。
グラフ化にしたとき、きれいな山形になるのが理想です。

そして2つ目は食事バランス。
毎食11品目をバランスよく食べることがいいそうです。
牛乳やチーズ、卵、魚、肉、豆製品、野菜、根菜、
海草、貝、ごま、植物油の11品目です。
炭水化物や脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やしましょう。

3つ目は満腹度チェックと、そしゃく。
1口で30回噛み、食べ終わった後に満腹感をチェックします。
たくさん噛むことで、少量でも満腹感を得ることが出来ますね。

4つ目はエステ体操。
エステの後にベッドで行うストレッチなのですが、
自宅でも就寝前に毎日継続して行うことで、効果が得られます。
たかの友梨 口コミでも分かるのですが、エステティックサロンの評判も高いですよね。

そして5つ目はエステトリートメントです。
実際エステに行き、マッサージを受け血流を良くし
「痩せやすいカラダ」作りをしながら減量を目指します。
素肌も綺麗になり、一石二鳥ですね。

これから薄着の季節になるので、
みなさんも一緒に健康的で美しい身体を手に入れましょう(^^)
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マキアレイベルで出している
クリアエステヴェールをご存知ですか?

美容液ファンデーションなんですが、
なんと7年連続売り上げ№1★
使った人98%が満足するそうです(^^)
この時点で興味沸きますよね?

従来のクリアエステヴェールに美白効果をプラスし
「薬用クリアエステヴェール」として新登場しました!

その効果はというと・・・
「プラセンタ」という美白成分がシミを抑制し、
ファンデーションを付けている間素肌に浸透していきます。
そして透明感のある素肌になることが出来るのです。

また、私はとても乾燥肌で
メイクをしていても乾燥が気になってしまうのですが、
このファンデーションは、なんと62%が
美容液成分で出来ているのです!

この美容液成分の中には、コラーゲンやヒアルロン酸など
50種の美容液成分が入っており、時間差で溶け出してくれるので
メイクをしていても、うるおいと透明感が持続!

そして、3種類のパウダーが肌に密着するので
ヨレにくく崩れにくいメイクでいられるのです。

とてもパーフェクトなファンデーションですよね(^^)
女性の身体は生理が来たり、妊娠したり
とても変わりやすいですよね。
それぞれ悩みもたくさんあると思います。
そこで私もオススメしたいのがルナルナです(^^)
CMでも放送されているし、
きっと知っている人も多いと思います。

ルナルナ 女性の医学は、生理日予測をしてメールをくれるので
排卵日も分かり、妊娠しやすい時期なども確認出来ます。
生理不順だった友人も妊娠することが出来ました(^^)

また、ダイエットをしている方には
体重や摂取カロリーをグラフで示したり、痩せ期も分かるので
効率よくダイエットすることが出来ます。

子供がいたり、仕事が忙しかったりすると
身体に変化があっても病院に行けないこともあると思います。
また、身体の悩みがあっても恥ずかしくて病院に行けなかったり・・・
そういう時もルナルナで調べることも出来るし、
直接お医者様に聞くことも出来るのでとても心強いです!

月額189円でここまでサポートしてくれるので
女性には本当にオススメです(^^)
飛行機をよく利用する方はご存知かと思いますが
私は飛行機に乗ったことがないので
マイレージという言葉の意味がわかりませんでした(^^;)

調べてみると、「マイレージ」とは
航空会社が実施しているポイントプログラムの事、
そのポイントの単位を「マイル」というそうです。
ちなみに東京~大阪間では280マイルになります。

基本的には飛行機を利用することでポイントが貯まりますが、
それ以外には、クレジット機能付きのマイレージカードを使って
買い物をしたり、公共料金などの支払いをすると
その分ポイントを貯めることができます。

貯まったマイレージポイントは
10,000マイルで国内線の無料航空券、
12,000マイルで国際線の無料航空券と交換することが出来ます。
他にも飛行機の座席のグレードアップや
クーポン券、電子マネーと引き換えることが出来たり、
その航空会社の連携している会社のポイントにも換えることが出来ます。

とってもお得なポイントプログラムですね(^^)
私も作ってみようかな♪
みなさんは食事に気を遣っていますか?
お子さんがいる家庭では特に栄養面などに気を遣われていると思いますが、
食事は人格形成にも影響を与えるようです。

ちなみに「食育」という言葉の意味は、食に関する教育ではなく、
「食」の知識を深め、健全な食生活を実践することができる人間を「育」てる。
という意味だそうです。

しかし単に食事と言っても奥が深いですよね。
その知識を深める為に資格を取る、という手段もあります。

食育に関した資格はコーディネーターやアドバイザー、
インストラクター、指導士などたくさん種類があります。
内容も野菜などの食品から、紅茶などの飲み物まで多種多様です。

もちろん通信講座で取れるものもたくさんあるので
興味があったら調べてみてもいいかもしれないですね♪

私も家族の健康、自分の知識を深めるためにも
勉強したくなりました(^^)
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