たかの友梨式ダイエット法

みなさんご存知のたかの友梨さんですが、
彼女が推奨しているダイエット法をご紹介したいと思います。

大きく分けて5つあるのですが、
まず1つ目は、起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前と
1日のうち4回体重を計るということです。
グラフ化にしたとき、きれいな山形になるのが理想です。

そして2つ目は食事バランス。
毎食11品目をバランスよく食べることがいいそうです。
牛乳やチーズ、卵、魚、肉、豆製品、野菜、根菜、
海草、貝、ごま、植物油の11品目です。
炭水化物や脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やしましょう。

3つ目は満腹度チェックと、そしゃく。
1口で30回噛み、食べ終わった後に満腹感をチェックします。
たくさん噛むことで、少量でも満腹感を得ることが出来ますね。

4つ目はエステ体操。
エステの後にベッドで行うストレッチなのですが、
自宅でも就寝前に毎日継続して行うことで、効果が得られます。
たかの友梨 口コミでも分かるのですが、エステティックサロンの評判も高いですよね。

そして5つ目はエステトリートメントです。
実際エステに行き、マッサージを受け血流を良くし
「痩せやすいカラダ」作りをしながら減量を目指します。
素肌も綺麗になり、一石二鳥ですね。

これから薄着の季節になるので、
みなさんも一緒に健康的で美しい身体を手に入れましょう(^^)